全くの初心者向け 日記の始め方 低コストで手軽に自己理解を深める
日記を書くことは、特別な準備や技術がなくてもすぐに始められる、とても手軽な趣味です。日々の出来事や感じたことを文字にすることで、自分の考えや感情を整理し、より深く自分自身を理解することにつながります。また、後から読み返すと、過去の自分を振り返ることができ、成長を実感したり、新たな発見があったりもします。時間や場所に縛られず、自分のペースで始められる点も、忙しい毎日を送る方にとって大きな魅力と言えるでしょう。
日記の魅力と始めることで得られること
日記には、書く人それぞれの目的やスタイルがあります。特別な出来事だけを記録する人もいれば、その日に感じた小さな感情の動きを詳細に綴る人もいます。共通する魅力としては、以下のような点が挙げられます。
- 自己理解の深化: 書くことで自分の内面と向き合い、考えや感情を客観的に見つめ直すことができます。
- 思考の整理: 頭の中で漠然としていた考えが、文字にすることでクリアになります。
- ストレス軽減: 日々の不満や悩みなどを書き出すことで、気持ちが楽になることがあります。
- 記録として残る: 過去の出来事や自分の変化を後から振り返ることができ、思い出や学びになります。
- 手軽さと低コスト: 特別な道具は不要で、すぐに始められます。
全くの初心者が日記を始めるための具体的なステップ
日記を始めるのに難しいルールはありません。まずは、以下の簡単なステップから試してみてください。
- ノートとペンを用意する: お気に入りのもの、あるいは手元にあるもので構いません。後述しますが、高価なものである必要はありません。
- 書く時間と場所を決める: 毎日同じ時間でなくても良いですが、「寝る前に数分」「朝起きてすぐ」「お昼休みに」など、書く習慣をつけやすいタイミングを決めておくと続けやすくなります。場所も、自宅のリビングや書斎、カフェなど、落ち着いて書ける場所を選びましょう。
- 何を書くか決めすぎない: 最初から「毎日〇行書く」「日記らしいことを書かなければ」などと気負う必要はありません。今日あった出来事、見たもの、感じたこと、考えていることなど、頭に浮かんだことを自由に書き出してみましょう。箇条書きでも、単語だけでも構いません。
- まずは書いてみる: 最初の一歩を踏み出すことが大切です。完璧を目指さず、まずは気楽に書き始めてみてください。
日記に必要な道具や材料、費用について
日記に最低限必要なのは、書くためのものだけです。
最低限必要なもの
- ノートまたは手帳
- ペン
おすすめの選び方や、初心者が注意すべき点
ノートやペンは、本当にたくさんの種類があります。自分にとって書きやすいもの、持って嬉しくなるようなものを選ぶと、書くこと自体が楽しくなります。
- ノート: サイズ、罫線の有無、ページ数など、様々な種類があります。毎日少量だけ書きたい場合は薄めのノート、たくさん書きたい場合は厚めのノートや複数冊用意するのも良いでしょう。文字だけでなく絵やシールなども貼りたい場合は、罫線がないタイプや方眼タイプが使いやすいかもしれません。
- ペン: 書き心地やインクの色など、好みに合わせて選びましょう。最初は黒や青のボールペンでも十分です。
代用できるものや、100円ショップなどで揃えられるもの
高価な文房具でなくても、十分に日記は書けます。
- 代用: スマートフォンのメモアプリやPCのテキストエディタでも、デジタルな日記として記録することは可能です。ただし、手書きならではの思考整理の効果や、後から物理的にめくって読み返す楽しみは得られないかもしれません。
- 100円ショップ: ノート、ペン、さらにはデコレーションに使えるシールやマスキングテープなども豊富に揃っています。まずは100円ショップで基本的なものを揃えて、手軽に始めることができます。
費用について
- 初期費用: ノートとペン代のみです。100円ショップで揃えれば数百円程度、こだわったとしても数千円程度で始めることができます。
- 継続費用: ノートを使い切ったら買い足す費用がかかりますが、これも数百円〜数千円程度です。他の趣味と比較して、非常に低コストで続けられる趣味と言えます。
日記にかかる時間や場所について
- 一度にかかる時間の目安: 毎日数分からでも構いません。1日の終わりに5分だけ、通勤電車の中で10分だけなど、短い時間でも十分に続けることができます。慣れてきたら、もう少し時間をかけてじっくり書くこともできます。
- 短い時間でも楽しめる工夫: その日に一番印象に残ったことだけを書く、感謝していることを3つだけ書き出す、今日の気分を表す一言だけを書くなど、書く内容を絞ることで短時間でも効果的に続けることができます。
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週に数時間でも無理なく続けられるか: はい、全く問題ありません。毎日書かなくても、週末にまとめて書く、気が向いた時にだけ書くなど、自分のペースに合わせて無理なく続けることが最も大切です。
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場所: 自宅の机やテーブル、ソファなど、自分がリラックスできる場所であれば特別な設備は不要です。カフェや図書館など、自宅以外の場所で気分を変えて書くこともできます。
一人で楽しめるか、家族(特に子供)と一緒に楽しめるか
- 一人で楽しむ: 日記は基本的に、自分の内面と向き合う一人で楽しむ趣味です。静かな時間を持って集中して書くことで、より深い自己理解や思考整理につながります。
- 家族(特に子供)と一緒に楽しむ: 子供と一緒に「絵日記」をつける形式で楽しむこともできます。親が書いている様子を見せることで、子供が興味を持つきっかけにもなるかもしれません。ただし、大人の日記は個人的な内面を扱うことが多いため、内容によっては一人で書く時間を持つことが望ましいでしょう。
初心者がつまずきやすい点とその対処法
日記を始めたものの、「何を書けば良いか分からない」「三日坊主になってしまった」といった経験をする方もいらっしゃるかもしれません。
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つまずきやすい点1: 何を書けば良いか分からない
- 対処法:
- その日にあった小さな出来事(食べたもの、見たもの、聞いたことなど)を箇条書きにする。
- 今日の気分や体調を一言で表現する。
- 日記の書き方の本やブログを参考に、テーマを決めて書いてみる(例: 感謝日記、ToDoリスト、夢の記録など)。
- 過去の日記を見返して、当時何に興味があったか、どう感じていたかを思い出す。
- 対処法:
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つまずきやすい点2: 続かない
- 対処法:
- 毎日書くことにこだわらない。週に1回、月に1回でも良いと割り切る。
- 書くハードルを下げる。短い一言でも良い、汚い字でも良いとする。
- 書く時間を習慣にしやすいタイミングに固定する(例: 歯磨きの後、寝る前に布団に入る前)。
- お気に入りの文房具を使うなど、書くこと自体を楽しい体験にする工夫をする。
- 書き終えたら自分を褒める。
- 対処法:
まとめ
日記は、特別なスキルや高価な道具がなくても、思い立った時にすぐに始められる魅力的な趣味です。日々の記録としてだけでなく、自己理解を深めたり、思考を整理したり、心の安定に繋がったりと、内面への豊かな効果が期待できます。
必要なものはノートとペンだけ。100円ショップでも十分に揃えられ、初期費用も継続費用も低く抑えられます。書く時間も場所も自由。毎日でなくても、短い時間でも無理なく続けられます。基本的には一人で静かに楽しむものですが、子供と一緒に絵日記のように楽しむことも可能です。
「何を書こう」「続かなかったらどうしよう」といった心配は手放し、まずは気楽にノートを開いて、心に浮かんだことをいくつか書き出してみてはいかがでしょうか。最初の一歩を踏み出すことで、きっと新しい発見や癒しの時間が見つかるはずです。